　

　

　

　

　

　

　

■ﾒﾙﾏｶﾞﾀﾞｲｴｯﾄについて

■ﾒﾙﾏｶﾞ

■携帯版10000人ﾀﾞｲｴｯﾄ

■かんたんｴｸｻｻｲｽﾞ

■ﾀﾞｲｴｯﾄ知識

■私のﾀﾞｲｴｯﾄ体験

■作者

■リンク集

■ﾍﾙﾌﾟｻﾎﾟｰﾄ

■継続のために

■伊本晃暉より

正しいダイエット知識をこのページで得て、楽しくダイエットを続けましょう。

ダンベル体操

＜ダンベル体操＞

　ダンベル体操は筋肉量を増やすことで基礎代謝を高め、体の消費するエネルギーを増やす効果があり、ダイエットに有効です。
　食事を制限するダイエットを行なうと、脂肪燃焼するときには必ず筋肉量も同時に少なくなります。減少した筋肉分はダンベル体操等のトレーニングで補いましょう。
　12種のダンベル体操のうち、最低４つを選んで毎日行ないましょう。
　３～４分程度でできるトレーニングです。慣れてきたら１日に行なう体操種類を増やしましょう。

　図をクリックすると詳しい説明があります。

メルマガ登録

■一言ﾀﾞｲｴｯﾄ
　ﾀﾞｲｴｯﾄのための
　今日の格言

■ﾀﾞｲｴｯﾄ豆知識
　必ず役立つ
　ﾀﾞｲｴｯﾄ豆知識

■ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞ
　簡単にできる
　ﾀﾞｲｴｯﾄ運動

■ｶﾛﾘｰ計算の知識
　その食品の
　ｶﾛﾘｰ計算は？

■伊本晃暉ひとりごと
　伊本晃暉の
　ﾆｭｰｽを読んでの
　ひとりごと

－－－－－－－－
　読んで学べばダイエットが楽しくなる。
　是非、ご登録を！

Myブログ

☆10000人ダイエット
　ブログでもダイエット情報を更新しています。

Copyright (c) 2004-2005 IT-Alia, Inc. All Rights Reserved.